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現代人久坐的生活形態，容易經常感覺肩頸僵硬、腰背酸痛。缺乏運動、使用3C產品過度，肩頸及腰背僵硬酸痛的問題通通找上門，幾乎可以說是國民病了！目黑西口醫院南雲久美子院長表示，肩膀僵硬，血液不易流通，造成...

日常生活裡上班一整天久坐，總是感覺到腰酸背痛、肌肉僵硬？如果沒有適時經過適當的舒展，僵硬的肌肉甚至會造成脊椎和骨盤歪斜！不僅造成腰痛，久而久之甚至會影響相連的髖關節以及膝蓋，整個身體的平衡都被打壞！透...

利用啞鈴與壺鈴，進行核心穩定＋全身肌力訓練！ 動作一訓練核心穩定與強化核心側邊肌群。 動作二訓練核心與臀部，需要先學會髖屈運動。 動作三為訓練核心＋胸＋背。 中間休息時間不需要過長，體力許可下休息時...

【TOPick】著住成套Suit、高跟鞋、化晒粧的你，完全不用變裝，只要每日抽10分鐘，做以下體適能私人教練Crystal Li示範的辦公室運動，動作超簡單已可以減拜拜肉兼收Hip，值得一試。...

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想鍛鍊體能又無從入手？Nike trainer Macy教授簡單又有效的8種運動動作，當中包括帶氧運動和肌肉訓練，將每組運動做40秒至1分鐘，完成8組運動後，可稍作休息再重新做一次，持之以恆便能有效為...

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