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活動度·核心·全身循環訓練⚡️ 此菜單建議計時操作，每個動作/單邊設定40-60秒，循環3-4輪 💛Lunge Swing to Lateral Squat 側蹲暖身要先做足。注意到我單邊的腳尖有...

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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第...

#JING不下來 ｜全身心肺訓練 難易度 ：★★★★☆ 這首特別加上我的聲音，是因為有許多平板姿勢，更可方便大家執行。 建議大家可以先看過一次，了解動作的重點，再跟著我一起！ 這首真的有難，適合有...