#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. ...

貼心小叮嚀： 戴牙套會不會變瘦真的是因人而異，在IG上面很多戴牙套的朋友們發現我變瘦都覺得很不可思議，因為多數人好像不是沒什麼改變不然就是變胖，所以大家可別衝動性矯正了😊 斷食介紹： 完整名稱是間歇...

今天要和大家介紹一個新的詞「能量通量 Energy Flux」， 大部分人可能以為長期少吃少動、少吃多動對於維持體態是好的 但忽略了這可能會導致基礎代謝率一直下降，進而更快遇到停滯期。 今天和大家分...

#電獺少女 #GarminTW #Venu 與Linda的合作已經到了驗收的時候了！ 這兩個月來Linda每週都到健身房報到、吃的東西也詳細紀錄， 即使是個外食族，也成功減了6%的體脂肪 不但臉變尖腰...

上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 ...

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運動後很多人都認為 我好不容易消耗了熱量 我馬上吃東西一定會胖回去 實際上是肌肉會搶奪脂肪的養分 會讓你增肌的效果事半功倍 記得留言告訴我 你學到了什麼 營養師愛吃的高蛋白 http://tidd...

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好處 0:55 第一 更快進入生酮狀態 1:28 第二 降低體脂肪 2:36 第三 提高自嗜效應 3:42 第四 提高生長激素分泌 4:27 第五 代謝上升 消耗更多熱量 5:29 第六 ...