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全新一季的運動教學節目 每週一晚上六點準時發布影片 訓練菜單如下: 週一:肌力日 週二:馬拉松配速跑20分鐘 2.5+加速跑(200m*3 6.0 / 完全休息後才出發) 週三:休息日 週四:輕鬆跑...