你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？ 其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位 再去分配斷食與進食的時間不同 發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈 大家都對於斷食很有興趣！ 但其實相較於長時間的斷...

為什麼 斷食 可以幫助減肥呢？ 主要是因為你控制了吃飯進食的時間 以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動 而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素 胰島素會降低我們的血糖值 抑...

前1．2年最熱門的，大概就是生酮飲食（今年是間歇斷食） 其實我早在生酮飲食一出來就「用自己做人體實驗了」（請叫我神農休） 當時我想試試，這樣的飲食法，究竟吃起來是怎麼一回事？ 身體會有什麼反應？瘦...

在我的減醣飲食中，搭配的飲料除了白開水、黑咖啡及綠茶外 最喜歡的就是用蘋果醋來打氣泡水，尤其是在做間歇斷食時，更是讓飢餓感降低的好幫手 據研究說蘋果醋對血糖上升有抑制的作用，所以料理上使用蘋果醋來調...

一休熱量赤字教你瘦 #6「間歇性斷食親身體驗心得」 大概這二年，間歇性斷食非常流行 只要晚上八點後不要吃，跳過隔天的早餐，等到中午再吃，就可以瘦了！也就是很多人有聽過的 16：8的間歇斷食 其實...

#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開 自從黑媽獲得了氣炸鍋， 就開啟了我廚房新手之路， 而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手， 增肌減脂餐可以輕鬆做...

熱量赤字 Episode3「不吃澱粉是不是瘦比較快？」 我用過的飲食法，不下數十種 從最早什麼都不懂時的「少吃多動」，後來開始「晚餐不吃」 也試過「一星期都只吃蘋果」「早餐喝能量涷飲」 後來也試過...

剛開始吃減醣餐，熱量不是重點，而是要吃對東西 持續一陣子後如果遇停滯期，就要重新檢視吃的內容，帶進熱量控制及間歇性斷食，給身體不同的刺激，再次啟動身體燃脂 這次曼蒂媽單純作一周記錄，七天料理不重複，...

說到減肥，大概有一百種方法 每個人都有一套自己的方法 有人說間歇斷食好，他靠間歇斷食瘦了20公斤 有人說生酮飲食好，他一個月瘦了8公斤 有人推低醣飲食，她因為這樣吃瘦了15公斤 健身的推高蛋白飲食，...

會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」 這是一個全新的系列，這個系列，我將帶大家一起從熱量赤字的角度，來學習如何找到適合自己的飲食法 這個系列會涵蓋的範圍很廣，包括會探討各個不同的飲食法，...