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筋肉家族塑身班，為「夏日穿上比基尼」而努力！ 本週重點在，涵蓋小腹的「核心肌群」！「利用核心肌群(ABS)運動來做間歇運動」，達到快速瘦身和蠻腰再現目標！ 筋肉媽的粉絲團：https://www....

這個版本是屬於中階版，比溫和版高一點，比進階版低一點，不用做跳起來的動作，在家的人也很方便做，不用怕吵到人喔～ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－...

這是進階版的，適合有一定肌力基礎的朋友做，每次可以做1~3組，每個組間休息1分鐘就很足夠囉。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一休的Lin...

什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！ 間歇運動就是最好的方式之一 ！ 利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！ 肌肉量提升了，基礎代謝率也會...

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