好久沒有健身影片 給你們滿滿的 25分鐘 闊背肌+豎脊肌 重點訓練 不要再為自己找藉口 !!! [no excuse] 南瓜肩膀 T-shirt 這裡預購 限時只賣十月 https://shope...

適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣，拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動，能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動，除了放鬆肌肉，還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來...

#手臂減脂運動 #夏日輕鬆駕馭無袖 #練出泳衣線條 今年夏天真的好熱呀！ 穿無袖比有袖舒服， 換上泳衣去游池海邊泡水， 也比一直待在冷氣房裡消暑😁 不過手胸背線條如果不夠緊實， 這個時候就是衣服挑...

1.初學者可以反手拉，引導背出力，之後在正手拉 2.握距:先設定比肩寬一些即可，之後再變化式(窄握、寬握) 3.初學者拉不上去可以用道具(彈力帶) 4.挺胸略為拱腰 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點...

將科學實證的訓練原理安排至上半身拉的訓練中， 鍛鍊闊背肌、後三角肌和二頭肌， 介紹訓練記錄APP、說明訓練菜單的編排邏輯和內容。 ----------------------------------...

10分鐘居家運動ep.1｜下肢伸展與協調訓練 feat.宇劭教練｜練健康/ 一個動作40秒，組間休息20秒 0:23｜坐姿呼吸 兩手交疊放在腹部，用鼻子吸氣，嘴巴緩慢吐氣。 1:24｜坐姿闊背肌手...

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我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 如果你只在做一些訓練闊背肌的固定式器材，那很可惜，你可能錯過了一個訓練上背部最有效率之一的訓練動作！或者你希望自己能...

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⭐手臂＋腹部訓練課表： 輔助引體向上 6下6組 每組中間休息90秒 啞鈴肩推 8下5組 每組中間休息90秒 闊背肌下拉 8下4組 每組中間休息90秒 躺臥啞鈴屈伸超級組窄推 12＋12下共3組 ...