為了準備明年開始的多項耐力賽， 因為有包含獨木舟，我開始加緊練習， 第一次訓練，有颱風形成，浪有點大， 我暈船吐的練完，果然是震撼教育… 海上和陸上的運動絕然不同， 在崇實教練、立德哥、桑妮姐的幫助...

「我們一起去改變些什麼吧！」 在團隊籌備時，與所有教練開會， 因為初衷與熱愛，我們聚集了起來 成立Run for Dream跑團 沒想到已經3週年了， 很榮幸獲得學員們的支持肯定， 每期的續報率幾乎近...

這次我在花蓮蘇花古道訓練，預定要跑20km， 山線接到沙灘，沿著斷崖前進，原本要切回公路， 但看著前方的一陣一陣的浪花，美到讓我無法停止腳步， 只想一直往前跑，看看究竟能通到哪裡， 看岩石在海上無法...

是不是很多人爬山完隔天起床， 全身酸痛、鐵腿、鐵手、腰痠背痛，奈安內？! 不管是一天的登山，或是多日的縱走，至少都是5小時以上的運動， 長時間反覆姿勢造成的痠痛下，抵達終點或是山屋時，可不要馬上躺下...

常常在高山訓練、極地比賽， 一直很想與大家分享， 雙眼所看到的大地、 心理感受到的感動、 與攝影師討論後，也很多人都很好奇，我在台灣山徑與高山是如何訓練的， 但因為跟不上，他們建議我可以自己拍下來...

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運動前，都必須要熱身， 提高體溫、增加肌肉溫度、血流量、攝氧量、神經的傳導與反應、以及增加關節的活動度...等 讓身體進入準備運動的狀態 但什麼叫動態熱身呢？ 登山與跑步的動態熱身有什麼不一樣的呢？...

一整天都在剪片，直到半夜重複著， 不斷聽著學生喊著自己的夢想， 十年後，我的夢想！ 十年後，我的夢想！ 十年後，我的夢想！ 十年後，我的夢想！ 這句話，完完全全扎實的進到我心裡， 被觸動埋沒已久的悸...

最近開始準備明年一整年賽季， 除了越野跑，更開始不同的多項訓練， 動用到全身所有肌肉，負荷也相當大， 每天回家後幾乎都很疲累， 還好有補充紐崔萊優質蛋白素， 全植物的大豆、小麥、碗豆蛋白， 並附有豐富...

在戶外受傷，如果血流不止開放性傷口該怎麼辦？ 該如何止血？送醫後要怎麼照顧傷口？ 怎麼樣可以保護傷口比較不留疤？ 或是你也有跟我一樣被蜜蜂猛烈追求的經驗嗎？🐝 被蛇咬到該怎麼辦？如何分辨種類？🐍 歡迎...