區區一個水瓶拿上拿下就能練到哭 這套水瓶訓練因為姿勢的不同 核心各個肌群都能練習到 堪稱非常強大，比十大武器之首還厲害啊！ 9個動作，基本20下 依照自己狀況調整，不要受傷 居家做可以用水瓶 強度上...

#黑面蔡媽媽 #瘦腿 #產後運動 🤸‍♀4招養成鳥丫咖的辣腿運動 💪居家運動訓練雕塑曲線實驗大成功 運動對於產後恢復或是身型改變， 到底有沒有幫助？ 黑面蔡媽媽這一年多來進行居家運動， 我真的獲得很...

TRX是最近很夯的運動，不認識的人會想說這兩條繩子有什麼好玩的？ TRX的運動除了鍛鍊肌群以外，需要組抗自己全身的重量，還有對抗不平衡等阻力，可以增加體能、控制肌肉、提升心肺能力，操作TRX需要全身...

粉絲頁：又又 黃鈺文 日本動塑褲升級了!!!添加3大活性瘦身配方，鍺元素+咖啡因+覆盆莓，一褲4效【消卡。排廢物。塑型。正骨盆】效果更加倍！穿著就可以加速。繎。卡～連身體都跟著保養，平時穿著運動、上...

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居家簡易按摩Tips 按摩前，先在肌膚抹上約50元銅板大小的克蘭詩「新一代纖勻美體霜」，混合少許「經典纖體護理油」，可以加速血液的循環、及有效地消除水腫問題，美體霜裡的複合成分也能針對頑固脂肪運作，同...