🍱小韻的營養減脂餐盤 💁‍♀氣炸炸雞 真的很好吃啦！真心不騙！ - 材料：玉米片、雞腿肉、杏鮑菇、洋蔥、雪白菇 調味料：鹽、白胡椒粉 - 氣炸鍋：180度/10分鐘 - 🔥熱量：320 kcal 🍚...

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有沒有人是不敢吃蔥的？ 其實我以前是不太吃蔥，總覺得那是老人在將的玩意兒。每次看著我爸吃什麼都要加蔥或蔥花，我都覺得很多問號「怎麼把配料當青菜在吃啊？」 但是自從前幾年開始有再去日本自助之後，發現...

💁‍♀️低卡大份量雞肉炒飯 中午吃的雞肉炒飯來囉！營養均衡是很重要的喔！！ 前幾天因為吃得比較亂，所以今天要吃得安分一點！這餐主要減少油脂量以及鈉的攝取，可以看到過程中我沒有加油～油的部分就是靠雞腿...

年夜飯吃不完的雞快拿來煮好喝的湯！ ❚枸杞山藥雞湯❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精） ✎準備材料 土雞腿 200 克 (約一隻） 山藥...

來碗做法超簡單的蒜頭雞湯 補充流失的水分與精力！ ❚蒜頭雞湯❚ 一份熱量約380大卡 38g蛋白質/ 15g脂肪/ 24g碳水化合物） ✎準備材料 土雞腿肉 1 隻（約200克，已...

怎麼讓年菜可以輕鬆上桌，準備1~2道冷盤料理是不可少的。在食用前切片稍微擺盤一下，上桌絕對令人驚豔～ 食譜示範：Syou（しょう）老師 粉絲專頁（G.F 料理 Goût Festin cuisin...

鳳梨和苦瓜都是夏季蔬果，在夏季吃、吃當季更適合氣候也較不怕農藥喔！ ❚鳳梨苦瓜雞湯❚ 一份熱量約 398大卡 (38g蛋白質/ 15g脂肪/ 23g碳水化合物） ✎準備材料 土雞腿 ...

免去平常製作紹興醉雞繁複的步驟，20分內絕對搞定！ ❚紹興醉雞❚ 一份熱量約410大卡 (35g蛋白質/ 15g脂肪/ 8g碳水化合物/ 15g酒精） ✎準備材料 去骨雞腿肉 1隻（約20...