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我們從小到大,上體育課必做的鍛鍊 一個是仰臥起坐,另一個就是伏地挺身, 這兩個運動的共同點就是鍛鍊核心肌群。 核心肌群是全身最關鍵的穩定力量, 它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌 彼此協力,將腰椎...
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我們從小到大,上體育課必做的鍛鍊 一個是仰臥起坐,另一個就是伏地挺身, 這兩個運動的共同點就是鍛鍊核心肌群。 核心肌群是全身最關鍵的穩定力量, 它們是沿著骨盆延展的腹肌、背肌與臀肌 彼此協力,將腰椎...