深蹲時總是沒辦法蹲得又深又穩， 只感覺到腰椎很大的壓迫嗎？😰 影片中會說到： 🔹讓你蹲不深的「動作模式問題」 🔹發掘蹲不深的可能問題：「腳踝活動度測試」 🔹2步驟蹲的更深更穩 - 新竹竹北教練...

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay 💪💪💪 - 在之前的影片中提到過影響肌肥大效果的一部份原因在於總訓練量， 以及組間休息時間長短的設定對於你的肌肉成長也很重要， ...

【凱傑KJ】歡迎來挑戰【史壯健身STRONG】 1.雙肩約與肩同寬 2.兩腳肩朝前(貼牆) 3.蹲到底(髖低於膝) 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https...

『史壯健身』❗️蹲舉膝蓋能不能超過腳尖❗️ 1.自然下蹲，有超過就超過 2.不是微蹲/半蹲的人 叫 全蹲的人 膝蓋不要超過腳尖 3.誰叫你這樣的，你就叫他(朋友、教練)試試看 『蹲舉極限重量』全蹲不要...