你是因久坐容易腰痠背痛的上班族嗎？😣 來來來～快點跟著Rucy老師動起來🙌 髖屈肌強化操GOGOGO🧘‍♀️ 跟痠痛說掰掰吧！ Rucy老師底加，陪你運動： https://www.facebook...

髖要 被動 拗開 像轉開雞腿那樣 再去 主動 靠 瑜珈花生球 再次加大 幅度 拉開髖關節 髖關節 的各個角度 都確保 要被好好照顧到 常常這樣照顧髖關節 復健 之路 就會平順很多...

0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 私人瑜珈課第二集很榮幸邀請到雨揚老師❤️ 蓮花盤從來都不是一個簡單的練習，但卻經常被視為必需達成的目標， 也許因為它被認定是長時...

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花15分鐘的時間，舒緩妳的髖關節 🧘🏻‍♀️ 這個序列專門設計給孕期14-20週的孕媽媽練習～ （13週胎盤穩定之前不建議媽媽們活動弧度過大） 髖關節的活動力決定了支撐著孕肚的下半身靈活度 週邊...

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『迷思』別以為所有亞洲人都會亞洲蹲！ 蹲姿可以保持髖關節更靈活，有助於緩解頸部和背部壓力。蹲下、站起來的動作還可以加強我們的"核心"保持良好姿勢，有助於塑身。 有句話說，人老腿先衰，在腿部的訓練上常...

無論你是否有固定運動的習慣，由於我們大部分時間都坐著，僵硬的關節和緊繃的肌肉便成為身體常見的狀況，做伸展運動對肌肉放鬆十分重要。 透過 Winnie Loves Yoga lululemon Taip...

看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...