❚鮮炒三菇❚ 一份熱量約 75大卡 (3g蛋白質/ 0g脂肪/ 15g碳水化合物） ✎準備材料 金針菇 100 公克（約1包） 香菇 ...

用豆腐取代部分絞肉降低獅子頭熱量，極簡單快來試試看 ❚豆腐丸燴大白菜❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 豬絞肉 200 g 板豆腐 ...

枸杞的甘甜及外觀非常適合喜氣的過年 ❚枸杞鮮魚❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物/ g酒精） ✎準備材料 鯛魚片 350 公克（約2片） 蔥段 ...

破布子是台灣自己的發酵食物，天然的甘甜味給清淡的清蒸菜多一份甘鹹香，非常適合入年菜！ ❚破布子蒸高麗菜❚ 2-3人份 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 高麗...

破布子是台灣自己的發酵食物，天然的甘甜味給清淡的清蒸魚多一份甘鹹香，非常適合入年菜！ ❚破布子蒸高麗菜❚ 一份熱量約 大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） 虱目魚 ...

斷食初體驗超乎我的想像.... 有興趣嘗試的人務必看到最後！ -------------------------------------- 我吃的維他命 http://tidd.ly/2f87ea99...

迷錯就是桂圓！ 加了桂圓的麻油雞湯頭更香醇帶天然甜味，推薦！ ❚桂圓麻油雞湯❚ 一份熱量約575大卡 （若把湯喝光光的話） (35g蛋白質/ 30g脂肪/ 15g碳水化合物/ 15g酒精） ✎準...

❚瘦肉蒸蛋❚ 一份熱量約675大卡 約2人份 (63g蛋白質/ 27g脂肪/ -g碳水化合物） ✎準備材料 瘦絞肉 200 公克 醬油 1 ...

❚番茄炒蛋不需番茄醬❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物） ✎準備材料 大番茄 1 顆（約120克) 雞蛋 3 顆 牛奶 ...

用煎取代炸可輕鬆減少60%以上的油脂！ 還是很愛吃炸的嗎？想知道怎麼吃炸物才“健康” ☞愛撥營養師告訴你為什麼不能吃炸的？關於炸物的愛與恨 #1 ： https://www.osparks.com/p...