根據非正式調查結果顯示，大部份人睇我既片時都係辦大事既時間。我十分感謝大家將咁全日最放鬆既時間都用黎睇我既片。所以我決定未來既片都盡量維持５—８分鐘，等大家可以辦大事之餘亦可以得到最大既推動力！（我指...

今天是休息過後的第一日訓練，可能心情太激動，第一個動作深蹲並沒有預期中順利，證明心態上的調整是十分重要的！下蹲太急太快，重心太前太後亦會有很大影響。當知道問題後立即作出調整，竟然讓我推到110公斤的卧...

計劃已定！繼續強·壯下去！ 明知我弱，我都決定用參加比賽，挑戰自己！ 10月份無裝備卧推舉比賽見！ --------------------------------------------------...

輕量訓練休息過後，準備再從新出發。首先要訂下目標，想著會否參加10月的卧推舉比賽？如果參加應否減磅？會否影響11月的3項比賽？距離下一個計劃尚餘1天，就讓我想一想往後應該如何練下去。新的名字已經諗好，...

你有沒有發覺右手比左手大力？由其健身時一隻手做的次數比另一隻多很多？肌肉不平衡是大多數人的問題，因為他們都只習慣用主力手而缺乏使用另一隻。究竟如何靠健身調整過來？讓我快速地講解一下，而你慢慢地嘗試改變...

今日離開自己的健身室，去到大埔尋找男神。其實他是在大埔一間健身房工作，所以我們可以購買日票進行訓練。每一個人，一個地方都有其可取及特別之處，不論對我自身訓練或者經營都有莫大的刺激及幫助。由其今日見識到...

蛋白粉在運動，特別是健身中擔當一個非常重要的地位。 但很多人卻不知道什麼時間才是最有效的飲用時間，什至覺得可以用其他食物取代？今日就和大家講解蛋白粉不可不知的事項吧！ ---------------...

比較容易來了解各樣的特性： 速度（體重訓練，如集中於掌上壓，引體上升，街頭健身)：跑車 外型（健美，重量訓練，3-5 組，6-12 次，4-8 個動作）：房車 力量（健力，重量訓練，1-10 組，1-...

每一個時期都有自己追求的目標。3年前我由200磅用3 個月時間減至150磅，靠的都是運動，飲食及意志力。然後發覺自己太瘦削，擁有腹肌，但卻沒有厚漲的胸背肌及手臂，從而踏上重量訓練之路。當又擁有漲卜卜的...

來到Powerbuilding 強·壯計劃最後一天，為大家作出總結。力量及身型訓練是否可以同步進行？感謝大家53日一直以來的支持，亦是我連續53日無間段上載影片。希望我的影片可以為大教帶來動力訓練。下...