12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒 不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線 動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做 No sitting, laying down, or c...

留在家裏就是吃喝玩樂， 我在這次的FMCO研究了很多新的食譜， 如果你也是下厨愛好者， 或是想要吃又營養又鮑的食物 可以試試這些食譜喔~ Cooking is always my favourite ...

起床的前20分鐘對於身體的啟動非常重要,洗完早晨冷水澡我喜歡從10分鐘緩和伸展操綜合一些核心肌群運動開啟我的一天. 這是我每天早上在斷食其間跟運動之間會做的,這幾個動作可以幫助喚起身體的新陳代謝. T...

馬來西亞進入FMCO時， 這個運動APP就開始盛起， 其實它真的讓我們消耗卡路里嗎？ 試一試就知道咯~ Active Arcade is the first AR workout app, I fel...

#ออนเบชี้เป้า จากคลิปแชร์วิธีลดน้ำหนัก 10 โลของออนด้วยการทำ IF 16/8 วันนี้ออนมาทำภาคต่อกับ "4 วิธี ล...

最近４分HIITに飽きてきたので10分ほどの動画を始めました！ ジワジワ来るので結構お気に入りのトレです！ 途中靴紐取れて焦りましたｗ 背中もお腹もお尻も、全部詰め込んでます(´▽｀) コロナになっ...

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FMCO在家不無聊！重新塑造夢想身材！ 今天來了比較長的運動影片， 主要鍛煉馬甲綫、大腿、緊致肌肉， 大家一定要堅持做完喔！（做完了很有成就感） Today I have a 20 minutes w...

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你知道7小塊的nuggets就是200大卡了嗎？ 雖然現在馬來西亞全國封鎖， 但我也不會讓你們懶惰下去（哈哈哈） 留在家的時間越多，你吃的東西就會越多 跟著我燃燒你的卡路里吧！！ Do you kno...