Hi 大家好 我是CHACHA 我是Shelly 我是Kay 我們今天又來到了 100天挑戰計畫的練習 已經來到了尾聲 所以今天要來點厲害的練習 聽起來很可怕唷～ 我們今天請到了大教練 Kay 跟我們...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是Shelly 我是仲哲 我們又來到了一百天挑戰計畫 真的很挑戰 現在外面氣溫是最冷11度的時候 就是寒流來最冷的時候 但我們還是在戶外 還是要運動 還好有這群夥伴 ...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是DK 我是Shelly 我是仲哲 我是大將軍Kay 我們今天很難得的聚在一起 尤其是過年的時候 不只是大家可以一起吃吃喝喝 我們今天還可以來打泰拳 今天請到了我們大...

Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 很開心已經超過了80天的練習 那你練習的如何 也很感謝你每次願意撥空2到3分鐘的時間 來觀看我練習的影片 我也很感動很多學生跟著...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡/Shelly 我是仲哲 我們今天很難得有三個人 可以一起來練習 通常之前只有我跟CHACHA兩個人 這次練習加入了仲哲 所以今天是三人的肌力與心肺練習 看到...

Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們已經到了農曆年前的尾聲 很多人在農曆年前都非常的忙碌 忙不完的事情 回到家後一樣還是可以做點練習 來幫助我們伸展達到放鬆的狀...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們來到了公園做戶外的練習 公園現在有很多器材可以練習 我們都可以到戶外大自然中來練習 不一定只有在家裡或室內做練習 沒錯 現在的公園大部分...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們又再一次來到了公園做戶外的練習 這次我們要挑戰有點辛苦的心肺 心肺可以幫助我們燃燒脂肪 肌力可以幫助我們保持身體的狀態 所以準備好了嗎？...

Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們這一集會使用到不太平衡、不太穩定的球類 可能非常不好控制 但是我自己很喜歡的一種練習 可以訓練到協調性、反應性、靈活性及核心...

Hi 大家好 我是CHACHA 我是 湘怡 /shelly 我們又到了戶外 進行100天挑戰計畫的練習 練習不只是在家裡 所以我們今天來到了公園進行戶外練習 我們來到一個比較平坦的地板 來到了公園裡的...