#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人 上周黑媽愛現， 和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！ 很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？ 👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊） #還不爆買黑媽的...

今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！ 二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂， 小孩可以放電消耗體力， 大人訓練核心雕塑體態， 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？ 👉雙腳不離開彈跳...

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彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？ 才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。 今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！ 這組彈力帶親子間歇運動， 從上練到下，同時促進親子默契和感情～ 我和艾瑪也是練習好多次才抓到感...

皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆 ► https://smarturl.it/9ir8zb 健身教練 LaToya 和 Julius 指導我們進行 20 分鐘的腹部鍛煉和熱身，重點是您的整個...

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〖 防疫暑假生活Ｘ線上好合拍 〗 #烏克麗麗好簡單 第三堂，上課啦！！ 上個星期 ✨ Peggy Music House 的總監 邱姵嘉Peggy老師✨ ，特別在Google Ｍeet教學影片播之前，...

〖 防疫暑假生活Ｘ線上好合拍 〗 #烏克麗麗好簡單 第二堂，上課啦！！ 上週第一堂的烏克麗麗線上課在Google Ｍeet 與學員互動首播後，大獲好評🎶！！有家長說「謝謝貴單位用心的安排，讓我們度過一...