back extension器材 在 沒有健身器材如何在家有效鍛鍊上身? 🤔胸、背、肩居家上肢20分鐘訓練 At-home Upper body 20min workout by using books and towel 的影片資訊
今天的居家上身訓練分為三部分: 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...
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(ZEROX x Quarantine) "TABATA"一首歌时间瘦身! 疫情隔离期间是否因为没得到健身房运动而开始变得怠惰,Zerox Tabata卷土重来陪伴你进行每个星期的训练,让大家拥有...
基本上我的臀腿菜單都安排得很free style 但都依循著某種模組(供各位參考) 先喚醒臀肌暖身,接著做最累的複合式大重量動作,中間穿插單邊訓練和機械式訓練,有力氣的話,做個10-15分鐘的間歇或核...