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「ガリガリから細マッチョへ変身！モテモテボディプログラム！」お申込はこちら⇒http://osaka-lifechange.com/e_shops/index/00297 股関節から折り曲げる事を特...

バーベルスクワットを行う時の、痛みの出ないバーベルを担ぐ位置について解説しました。 担ぐ位置は直接見えないので、僕はいつも皮膚の感触でちょうどいい位置を探り当てて担いでいます。 普段は無意識に行ってる...

バーベルスクワットを行うときに、大腿四頭筋に効かせるためのフォームについて解説しました。 スクワットは足首、膝、股関節と、３つの関節を連動させて行うため、使う筋肉が多く、それぞれの筋肉に負荷を分散させ...

Manage to Squat 160KG after a week later....

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スクワットの解説と実演の動画です。 第２回目はバーベルをかついで行うスクワットの解説と実演です。 バーベルスクワットは、骨盤（腰）の使い方によって下半身の効き方が変わります。 そのあたりについて解説し...

Barbell Push Up.バーベルを使ったゲットー腕立て。肩に効きまくる。 【筋トレコンサルを受けて、ジム仲間に差を付けよう！】 http://osaka-lifechange.com/...

上腕二頭筋と前腕を鍛えるトレーニングです。最初は反動を使わずに上腕二頭筋の筋肉のみでバーベルを上げるように意識します。その時、背筋はまっすぐ伸びている事が望ましいです。足先から頭まで一直線の状態を出来...

フロント・スクワットは、バック・スクワット（通常のスクワット）を補完する効果的なエクササイズです。フロント・スクワットも取り入れることで、大腿四頭筋をより完全に発達させることができます。｢それに、フロ...