安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...

4 ท่าเล่นไหล่หลังวันนี้แนะนำ 1.Barbell Rear Delt Row 2.Dumbbell Rear Delt Fly 3.Cable Rear Delt Fly ...

Goal is not to perform too much volume, but effective training to sustain muscle mass while shedding...

Ngày nghỉ lễ của các bạn như thế nào? Hãy chia sẻ với mình và comment bên dưới cảm nhận của bạn về n...

Tại sao bạn cần Cheat Meal trong quá trình giảm mỡ? Có vô lý hay không khi trong giai đoạn diet mà ...

Thực đơn giảm mỡ nó trông ra sao nhỉ? ? Đừng quên cập nhật ngay những bài viết mới nhất trên fanpag...

Ep 9: CARB VÀ FAT THÌ NÊN ƯU TIÊN CÁI NÀO HƠN? Xin chào tất cả các bạn đã đến với ngày thứ 4 của tu...

♡SUBSCRIBE FOR WEEKLY VIDEOS 訂閱我的頻道你不會後悔☺ ► http://bit.ly/SubscribeToEmi ♡ADD ME ON 成為我的朋友☺ Insta...

你地雙十一有冇係ASOS online shopping呢? ^^ #開箱 #asoshaul #asosunboxing E-mail ➤ [email protected] IG ➤ ge...

こんにちは！アメリカ、サンディエゴ在住の主婦のEllieです。 今回は、プチプラサイトZAFULの秋冬物購入品紹介をします♪ よかったらぜひチャネル登録お願いします♡ ———————————————...