嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

สวัสดีค่า เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ #เซฟไว้เล่นตาม ก...

活動度·核心·全身循環訓練⚡️ 此菜單建議計時操作，每個動作/單邊設定40-60秒，循環3-4輪 💛Lunge Swing to Lateral Squat 側蹲暖身要先做足。注意到我單邊的腳尖有...

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 ...

Tập toàn thân (full body) có rất nhiều lợi ích, đặc biệt là rất phù hợp để dành cho những người mới ...

Nối tiếp video lần trước với buổi tập thân trên, lần này chúng ta sẽ tập toàn thân dưới. Buổi tập th...

Trong buổi tập lần này Shin muốn chia sẻ với các bạn một bài các bài tập chân khá tiêu biểu với tạ đ...

20 分鐘居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) 阻力高腳杯深蹲Banded goblet squat 40秒 阻力深蹲停頓Banded squat hold 10秒 阻力直腿硬...

Cuối cùng giãn cách xã hội cùng được nới lỏng và anh em chúng ta lại có thể đến phòng tập quẩy tung ...

Buổi tập chân lần nay phù hợp với mọi đối tượng từ mới-khá-giỏi, ai cũng có thể tập được chỉ cần chọ...