Strength training juga penting bagi runner selain lari kumpul milage. Saya sendiri pun dah lama tak ...

Đã từ lâu lắm rồi tôi luôn muốn nói ra điều này, hôm nay tất cả nỗi niềm lưu giữ bấy lâu sẽ được BÙN...

今天再度邀請到來自英國的教練Matt帶May練臀肌+肩膀！ 以下訓練也適合初階者(建議有專業人士指導，先從輕重量開始) 菜單如下： 臀肌 暖身1臀橋 Glute Bridge 15-20下 3組 暖身...

Tất tần mọi thứ xung quanh về ngày thi đấu của mình như thời gian, địa điểm, hạng cân sẽ được chia s...

Bí quyết nào mà ăn nhiều mà vẫn giảm cân? Trên fanpage A.N.F của mình đang có GIVEAWAY 10 GÓI ONLIN...

Đã 5 ngày kể từ ngày mình bị chấn thương, không biết buổi #PULL ngày hôm nay sẽ như thế nào? Mình s...

Sự khác nhau giữa HIIT và LISS. Bạn chọn cái nào??? ✅VỀ PHẦN LUYỆN TẬP: Các bài tập và số reps thì ...

Hôm nay mình sẽ nói về những cơn đau ? Phiên bản “bài viết” về những chấn thương (Progressive Overl...

EP 15:|TRACK MARCO: ĐƯỢC VÀ MẤT?|Accessory Day Woaaaaaaa ngày tập cuối cùng rồi này ???? Nhanh quá ...

Ep 13: Tập mà muốn nhanh, CHẮC CHẮN SẼ THẤT BẠI // Pull Day Hôm nay mình sẽ tiếp tục ngày 3 của tu...