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「增肌期間的三角肌（肩膀）應如何訓練？」 今次介紹了這個高量式三角肌訓練，集合大重量及多角度刺激，令三角肌更立體地發展。 留意片中的動作，組數，重量，及下數是供大家參考性質或啟發，大家應因應自己情...

全面背肌訓練 Complete Back Workout Program 背肌佔了上身視覺的1/2，若果沒有背肌，就很難有倒三角?效果。但偏偏大多健身人士都著重「鏡子肌肉」，令背肌落後。 但其實要...

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運動後伸展與按摩的重要性不亞於正確的運動姿勢。 特別在運動剛結束後，趁肌肉還熱的時候按摩伸展，有助於放鬆，同時讓肌肉線條更修長。 滾筒是一個非常好在運動後立即針對肌肉、筋、筋膜的按摩工具，也是Pa...

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