#SHIMANO #FTP測試 #Zwift 什麼！？空腹可以測FTP嗎🙄趕快看影片看單車小D會不會昏倒🤣疫情期間😷認真覺得戶外、室內卡鞋分開相對也衛生安全許多💞 於是這次小Ｄ換SHIMANO I...

大綱： 疫情宅在家、一起參加益節躍動盃踩台賽 原本以為前三名勢在必得，沒想到來的選手這樣強大！果真大家宅在家都有認真踩台！ 什麼！腦公有300瓦也踩不贏的線上踩台賽！ 整個跌破眼鏡！！ 老公要好好繼...

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strava區段大致上我分成以下 五種類型的訓練區段 1. Z6-7爆發力無氧區段：史上前十名大約1-2分鐘左右騎完 訓練FTP130%-150% 2. Z5-6 VO2max 閾值區間 短區...

西進武嶺SUB330/310 7個重點 1:16 1.最好要有破四的經驗 能夠破四！說明你的有氧基礎程度還不錯 （破四的攻略可以看這裡） 2:00 2.週時數一樣8-12小時 一週騎車5天 休2...

Garmin功率踏板Vector™ 1~3代，已經有很多的改善，不過這是推出的Rally直接更名，想必是有什麼特殊之處！你還沒有使用踏板式功率計，是不是跟阿耕一樣擔心系統？擔心碰撞？一起來開箱Garm...

炸一發大的！VO2 max最大攝氧量/間歇訓練/無氧爆發力/李4練肖喂EP5 如果你想參加公路賽 你一定要有無氧間歇能力 做提升VO2max訓練 間歇能力 恢復回血的優勢 認識VO2max 每公...

如何提升FTP? 1.規律的生活作息與飲食 睡足6-7小時 多吃原型食物 低糖 幫助恢復 抗氧化 具備良好身體素質與狀態 2.具備基礎有氧能力 每週最少3-4次有氧練習 持續5-8週 3.增加Zo...

關於FTP的543/如何找到你的FTP/李4練肖喂EP3 為何要找到FTP? 才可以更有效科學化訓練，安全訓練 知道自己的極限負荷在哪裡 怎麼測？ 室內： 5-10-20分鐘熱身（看個人） 全力...

#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈 高山吃火鍋是什麼滋味? 用盡全力騎上武嶺後，讓海底撈把血補滿就是過癮， 溜下山再騎一次!! 別鬧了，兄弟! 知道近期武嶺賽事即將開始，給騎士們一點經驗分享。 ...