Hanging Leg Raises is probably one of the best Lower Abs exercise! In this video, I will talk abou...

1. 沿垂腿舉Hanging Leg Raise 2. 滑輪轉身Cable Rotation 3. 滑輪卷腹Cable Crunches 今次3個動作對力量及技巧要求都高些, 針對到「腹直肌」及...

[4 TUẦN SIÊT CƠ] [Ngày 8] Vậy là #Tuần1 của #4tuansietco đã chính thức kết thúc??.Hôm nay, sang tuầ...

常常聽朋友說 我都有去運動健身 為什麼就是沒有效！？ 不分男女 不要再盲目的健身了！ 藉由這個影片 希望大家都可以設計出一套 屬於自己的健身計畫 我自己的計畫是: Monday (Back a...

I want you to change your life to be better..! Any questions regarding your fitness goal? Email me a...

黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」；再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片)；常請助手用長槓反向用力下壓雙腿；增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。...