倒立俯臥撐的差異性 母畫面:前鋸肌從離心至向心保持肩胛前引的張力。 子畫面:前三角從離心至向心都為主要肌群，前鋸肌在向心時才有少量參與，因為肘屈角度小肱三頭參與度也高。 練俄挺的人常常在講的前鋸肌，...

Wall Walks + HSPU 今天和各位分享一組全身訓練，在家也能有效的鍛煉到手臂，肩膀，和核心力。 Wall Walks and Handstand Push Up strengthen o...