「筋肥大には、ボリュームを"稼ぐ"ことが大切」と説明してきましたが、この"稼ぐ"という単語が一人歩きして「やればやるほど効果的」だと受け取ってしまった方もいるように見受けられたので、その点についての補...

よく耳にする「60分以上のトレーニングはコルチゾールが分泌されるから筋肥大には悪影響」説。 嘘？本当？ ▶︎「トレーニングボリューム」についての詳しい説明は下記よりどうぞ https://youtu...

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Entry/Basic level = 1 kg - 2.5 kg dumbbell (each) Intermediate & Advanced = 5 kg dumbbell (each and ...

▶︎前回の動画 【筋トレ】分割法と全身トレーニングどちらが有効なのか？ https://youtu.be/tUqfWWy4MTU 0:00 動画概要 0:49 結論① 1:16 結論② 1:34 ...

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今回は「トレーニングに効果的なセット数・レップ数」について解説します。 【ボリュームを管理した、追い込まない全身トレーニングのプログラムを作りました】 ▶︎中上級者向け9Weeksプログラム（週4〜...

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