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女孩們最需要的全身性體態雕塑訓練！（完整運動清單在下面） 每次出國沒時間我都會自己準備這組訓練讓身體保持在最靈活有力的狀態！ 服裝＆鞋子： top @lululemon Bottom @Viasw...

訓練建議: 1.蓄力步-兩邊都要練 2.蓄力步以及雙腳的都要穿鞋子 因為需要剎車 3.單腳的動作及跳繩建議赤腳 4.訓練量: 蓄力步訓練建議 一邊10-15次 做3組 踮腳SLRDL建議 ...

今天小切11:30墜落火炎山，一瞬間連我都沒看到他怎麼摔下去的，我只有聽到聲音一直往下延伸，還來不及反應小切已失去蹤影，看了一下懸崖角度，幾近80度左右，我瘋狂的叫'小切'小切'但都無聲無息，我愣在那...

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