嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！ . Today I’m showi...

活動度·核心·全身循環訓練⚡️ 此菜單建議計時操作，每個動作/單邊設定40-60秒，循環3-4輪 💛Lunge Swing to Lateral Squat 側蹲暖身要先做足。注意到我單邊的腳尖有...

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"TABATA" 一首歌時間瘦身！(哑铃版) 這集邀请了Kulai Tree Fitness的两大男神教练? 有跟我們一起完成上一集的歡迎留言分享你的體驗！ 大家可以邊看邊一起跟著做喔? 地點健身...

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25 seconds work, 10 seconds rest 1. Jumping jack lunges 2. High knees 3. Plank push ups 4. Lateral...

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักลดไปเยอะมาก (5 กิโล ภายในระยะเวลาไม่ถึง 1 เดือน) คือการออกกำลังก...

𝙏𝙤𝙙𝙖𝙮’𝙨 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 📌Dynamic warm up 1.Banded shoulder Rotations 2.The world’s best stretch 3.High plan...