legday 在 【我快挂了!?】—史上最残忍腿部训练,Tracksuit拍摄Vlog.迎接肉猪. 的影片資訊
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沒錯!膝蓋不舒服的時候深蹲很吃力的! 但臀腿長了肌肉漸漸緊實起來, 我發現自己: ▶易胖體質有解了!(因為肌肉很燒熱量) ▶膝蓋不容易痛了!(腿強健關節就穩定了) ▶深蹲100下後還可以再操腿!百貨公...
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▶"螃蟹走"挺胸、腰直、收腹、身體微前傾,可以慢、穩、用大腿後側與內側的力量。 ▶"抬腿馬"幅度不用太大,保持核心收緊,用大腿後側力量上抬,感受臀肌縮緊。 ▶"踩水羊"核心用力,身體不要擺盪,每一下...
▶一開始健身只能12X3 ▶一個月後變成暖身基本組 ▶簡單有幫助的動作~加上重量就可進階 airsoft_ellie▶Instagram: https://www.instagram.com/a...
下肢的訓練是每天的菜單 腰部以下真的太容易長肉了 這影片拍攝的時候,我才開始運動沒多久, 手臂力量很弱,腿也不大結實, 持續一分鐘就已經非常累了~ 但堅持下去,將一分鐘設為基本量慢慢往上加~ ai...
相較於男生自主訓練帥帥的突破、掩護、戰術.. 小弱弱還是先練基本的持槍跟肌耐力吧! 一輪下來累的跟狗一樣, 還想怎麼定點持槍掩護呢(汗)?!XDDD airsoft_ellie▶Instagram...
✨點開資訊欄✨ Hey Guys!!! 練背的時候錄了一支影片跟大家分享 不是專業的教學影片,但可以記錄我自己的運動過程跟激發自己更努力 讓我們一起變漂亮變健康!!! --------------...
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