下半分の可動域で7回、上半分の可動域で7回、最後に全可動域で7回の計21回行うトレーニング方法。ダンベルを挙げる時に上半身を前傾させる事で、さらに上腕二頭筋への負荷を高めています。トレーニングの最後の...

広背筋下部を鍛えるトレーニングです。背筋とダンベルを平行に保ち、腰の方向に引き上げて下ろす事で、広背筋下部にしっかりと負荷をかけることが出来ます。...

脊柱起立筋・肩・腕の筋肉が鍛えられます。体を反らすと脊柱起立筋に強い刺激を与えられます。体をまっすぐすると肩・腕が鍛えられます。...

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