なんだか疲れている時に無理なくリラックスして行えるヨガです。初心者さんでも無理なくできます。 主に上半身をほぐしていくので、肩、背中の凝りをゆっくりとほぐしていきます。頭痛持ちの方にもおすすめです。 ...

▼楽曲本家様：イージーゲームfeat.和ぬか/natsumi https://youtu.be/FXDZDLr3Osw ▼0秒〜14秒振付本家様：らん https://vt.tiktok.com/ZS...

ゆったりと呼吸を通しながら全身をほぐせるような内容となっています。 0:00 オープニングトーク 0:28 ①あぐらで体側伸ばし 体側をしっかりと伸ばす事によって全身の血の巡りをUPする効果がありま...

ベットの上でもできる、体の力を全部緩めて１日の疲れを取り、明日への活力に繋げいい睡眠にも繋げれるリラックス夜ヨガをご紹介します。背中・体側・お尻周りを伸ばして緩める事で、リラックスし腰痛にも効果的な動...

1日の中で抑揚のあった気持ちを落ち着いた気持ちに促すヨガです。 山のポーズから入る事で、「今」の自分に気づき、動いていきます。 自律神経に働きかけることにより、気持ちを真ん中に持って行くように促します...

ご自身のココロやカラダを、心地よく伸ばしたり、動かしたり、呼吸を通しながら、身体を使って行くことで、自分で自分を整える自己整体のように身体全体を調整し、ゆったりリラックスして、その日の疲れをリセットし...

このヨガレッスンでは太ももや足回りの筋肉や関節をしっかりと動かせる内容になっています。 ダイエットにもおすすめですし、体側をしっかり伸ばすことでインナーマッスルの働きを高める効果が期待できます。 体は...

寝る前に腸を動かして刺激することで、代謝を上げ、寝ている間の代謝も良くして眠りの質を上げていくヨガになります。 0:00 オープニングトーク 0:16 ①腹式呼吸をすることで腸を動かしていきます。 ...

仰向け姿勢で全身をくまなくストレッチしながら身体全体のバランスを整えます。また、身体の巡りを促し、1日の生活の中での疲れを和らげる効果があります。 0:00 オープニングトーク 0:13 ①バンザイ...

疲れをリセットする寝たままストレッチヨガをご紹介します。 ゆったりと寝たまま心地良く動いていきます。１日体重を支えてくれた脚をほぐし、デスクワークやスマホの使用で凝り固まった肩と首周りの疲れをリセット...