很多人應該對跳繩這項經得起時間考驗的訓練工具有一定程度的認識，跳繩除了是一項有較針對體能訓練的工具，牠還能夠同一時間鍛練大家的彈性、身體協調性和節奏感。今天介紹四個跳繩訓練給大家，只要有跳繩這個工具，...

現今的籃球對籃球員的身體素質的要求非常大，尤其身體對抗對任何位置的籃球員都極為重要。引體上升是一個非常有較訓練身體對抗性的動作，因為這個動作同一時間在鍛練背部肌群、手臂肌群和核心肌群。今天為大家介紹四...

籃球員在比賽場上往往需要為自己創造更多空間作出進攻，身後控球是一個很有較的創造空間動作，一方面能把球保護在身體後方，同一時間又可以作出攻擊。年輕球員可能會發覺身後拍波不是簡單的動作，身體需要多方面拹調...

雙手控球是一個有效增強控球能力的訓練，這項訓練會逼使你用你的弱手控球，同時能夠訓練神經系統和身體的拹調性。這四項訓練動作不單平時訓練可以做，這些動作亦是很有較的熱身動作，所以我會建議大家比賽前做，讓大...

最常收到的問題，其中一條一定是如何增加跳高能力。運動員想增加跳高能力其實更需要懂得吸收力量，能夠急停/短缺停留後吸收力量再而轉發成更大的動力是增加跳高能力關鍵。今日為大家介紹的四項訓練都是針對產生力量...

橫移步不僅對籃球員是一項非常重要的技術，其實很多其他運動都需要用上這項技術，例如足球和網球。橫移步能夠幫助大家 1) 面向對手，第一時間作出反應 2) 快速轉向 3) 身體保持準備狀態和平衡 今次介紹...