Side lunge Squat Squat with Reach Squat To Heel Raise Squat to Lunge right Squat to Lunge le...

2019年10月18日にアップされたDLSポッドキャストエピソード270では「芸術の域からプリエを観察してみた」という記事についてお送りしました。 プリエだけでなく、可動域が広くなるということは表...

2019年10月11日にアップされたDLSポッドキャストエピソード269では「やっぱりあなどれないプリエと膝の伸び具合」という記事についてお送りしました。 過伸展でも、膝が伸びづらい人でも、曲がっ...

2019年10月4日にアップされたDLSポッドキャストエピソード268では「いまさら聞けないプリエと前脛骨筋」という記事についてお送りしました。 足首をフレックスさせたときにピキっとでる腱は前脛骨...

深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們， 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術， 雙腳打開 腳尖向外45°， 試試自己下蹲的柔軟度， 腿開到自己可以接受的範圍， 我蹲低到屁股與膝蓋平...

課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是...

今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一...

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在三立八點檔華劇《軍官情人》中飾演艾美心一角的林珈安，私下也是個愛運動的女孩，平常喜歡穿短褲、短裙的女孩們，快跟著她一起做現在最夯的芭蕾伸展動作Plie寬式蹲舉緊實瘦大腿，讓你的大腿肌肉更緊實，線條更...

音樂：http://gymdj.com/sarah-holders-sounds/ 請穿著舒適好活動的衣服，室內鞋或瑜伽墊。 運動時記得補充水分，如果有任何不舒服不要勉強要停下來休息唷！ 每週三更新！...