今回は、テレワークやデスクワーク、スマホやタブレットの見過ぎで、目の疲れやかすみ、偏頭痛の改善と回復から、小顔効果があるリフトアップまでと、ボリュームある内容のマッサージとエクササイズの総集編です🙌💕...

毎日少しずつストレッチ🤏💫 〜下半身をメイン編〜 １番ベストなのは、お風呂上がりのストレッチをお勧めしています！！！🛏🌙 今回も１曲分に凝縮してまとめているので、実際にやって頂く場合は、ゆっくりと...

お家で出来るトレーニング🏠🥊 今回は、腰回りに根強く付くお肉を撃退メニューです💫 ドローイン(お腹を引っ込めたまま呼吸をする)を意識して、表面だけではなく、インナーマッスルも強化👍 食事も見直して、内...

回数の目安だと片方ずつ10〜20回で、それぞれやってみて下さい！ 呼吸は止めずに、小まめに水分補給しながら、ゆっくりでいいので、続けていくと効果が感じられると思いますので、頑張ってみて下さい！ W...

お家トレーニングシリーズ🏋️‍♀️ 今回は、「腹筋」です！☺︎︎☺︎︎ 音楽に合わせてお腹痩せ＆腹筋トレーニング💪🔥 お腹周りを柔軟にストレッチしてからやってみてね👍 出来たら、終わった後もねー🙌 ...

プランクレベルアップチャレンジ！ 体幹、背中、腹筋、腿、股関節と全身を鍛えられるメニューと有酸素も入れたサーキットトレーニングです！ 音楽に合わせたトレーニングで、楽しく、ダイエット、筋トレを一緒にチ...

お水が入った500mlのペットボトル２個準備して下さい。 両腕10回×3セットで、ゆっくり行ってみて下さい。 暖かくなってきて、二の腕を出す機会も増えてくると思うので、今のうちにお家トレーニングでトラ...

毎日少しずつ、ゆっくりでも続けていけると必ず結果が出ます。 身体が温まってる状態や運動後のケアにもおすすめです！ お家時間で出来るので、是非試してみて下さい。 nstagram https://...

お家で楽しく🏠💫 歌いながら身体も動かすと心身共にリフレッシュでき鍛える事ができるので、皆さんも一緒にやって貰えたら嬉しいです🙏❤️ プラチナムプロダクション https://talent.pla...

お腹まわりと下腹部を鍛える＆痩せる✨家トレをご紹介します🏋️‍♀️💪‬ ５分以内で、テレビを観ながらでも出来るトレーニングです！ 是非皆さんもトライしてみて下さい🙏 プラチナムプロダクション htt...