WAVE！一家共居的連續波浪 Workout！難度系數：容易 多過一人做運動的好處之一，係可以互相鼓勵。這次 #與區議員居家運動， 我們邀請到李鳳琼議員及陳榮泰議員示範三組 WAVE 波浪訓練，正是...

⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️ 鮮百合蝦醬帶子： 材料： 急凍帶子8粒 鮮百合（細）1包 粟米芯1包 甜椒1隻 蝦醬 處理： 1. 急凍帶子，清水解凍。 2. 粟米芯...

我係為食健身教練， 今集跟我一齊在家中減肥啦 心情好時運動，心情不好更要運動 出一身汗發洩一下又可以減肥！ 超實用 -記得save低跟著做！歡迎留言討論運動感覺！ 12個動作 每個30秒 休息10...

拱橋掌上壓 Backward/Bridge Push-ups 可以說是最被低估的練習，每個人都知道引體 (Pull Up) 、 掌上壓 (Push up)、 深蹲 (Squat) ，但我們經常忽略拱橋...

提到掌上壓，很多人都大嗌怕怕，覺得辛苦。但其實掌上壓的動作好處多多，能重點訓練胸部和三頭肌(亦即bye bye肉)。導師Czon會示範兩款push up的正確做法，大家跟著練習，自然瘦身在望！...