羅馬尼亞硬舉（RDL）想練翹臀且適合新手的硬舉練習，希望這部影片對你有幫助，也歡迎留言分享訓練的心得。 00:16 常見的硬舉動作 01:30 如何操作羅馬尼亞硬舉 02:19 常見錯誤動作 02:...

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不同賽季、時間需要不同訓練安排，這不是一線球員的訓練準則，而是身為「人」都要記得的訓練原則。 今天我們藉由分析籃球員Jimmy Butler的訓練法做開端，觀察一線球員他們的訓練菜單包含哪些動作與訓練...