這週的Mobility，我們來練上半身。 肩頸酸、背痛的困擾，都是現代人的文明病。因為我們久坐或低頭滑3C，如果坐姿不良，也同時會有駝背的壞習慣，導致肩膀內旋（向前傾）。長期沒有正確使用脖、肩、背的...

即使練臀最有效的方法依舊是深蹲、硬舉等多關節、多肌肉群的運動，「臀推」卻是很好單一肌肉訓練非常有效練臀的祕技。 翹臀大師Bret Contretras超過30年研究的「臀推」，不僅能幫助初學者啟動臀...

Mobility是Paige從2020年開始自我訓練和教學上很著重的一環。在這6個多月的經驗中，不論是自己或是學生在進行重量訓練若搭配上適量與針對性的Mobility訓練，對於重訓表現、建構肌肉、增肌...

今週は魅惑の上半身をバンドを使って創っていくよ！ ＃７後ろから見えるくびれをはっきり作っていくよ！ ♡HP : HIIT ME FIT hiitmefit.com ♡Instagram :@hii...

今週は魅惑の上半身をバンドを使って創っていくよ！ ＃４はお腹周りをキュッと中から引き締める体幹エクササイズをしていくよ ！ 門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ) 幼少期から器械体操を9年間してきました。...

今週は魅惑の上半身をバンドを使って創っていくよ！ ＃３は魅惑の背中作りをしていくよ ！！ ♡HP : HIIT ME FIT hiitmefit.com ♡Instagram :@hiitmef...

今週は魅惑の上半身をバンドを使って創っていくよ！ ＃２は腕周りのインナーマッスル鍛えて中からキュッと引き締めるエクササイズをしていくよ ！ ♡HP : HIIT ME FIT hiitmefit...

今週はレジスタンスバンドを使ってヒップアップしていこう！ 弾力のあるプリンッとしたお尻ができるよ！ ♡HP : HIIT ME FIT hiitmefit.com ♡Instagram :@hii...