INSTAGRAM ♡ Hot_cookie_hot ------------------------------------------------------------------------...

Hello~ MM booty program 女性初階翹臀指南推出至今，獲得不錯的迴響，非常謝謝大家的支持🙏 同時間，我們也收到很多訊息關於：膝蓋受傷過/開刀過的人，該怎麼調整自己的菜單呢？也能練出...

這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線 以下為動作講解內容： 1.深蹲Squat 雙腳站姿(比肩寬再寬一點) 兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感) 抬頭挺胸垂直下蹲(NG...

Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow m...

槓鈴組合訓練有不同的功能，這個訓練適合做重量訓練之前做的一套熱身動作，因為這個訓練能夠把身體的主要肌群準備好迎接比較重的重量訓練。這項訓練亦適合沒有太多時間做訓練的人，因為這項訓練能夠在短時間內針對身...

Buổi tập chân lần nay phù hợp với mọi đối tượng từ mới-khá-giỏi, ai cũng có thể tập được chỉ cần chọ...

Strength training juga penting bagi runner selain lari kumpul milage. Saya sendiri pun dah lama tak ...

上一次介紹過針對增加跳高能力的訓練給大家，今次想介紹單腳訓練給大家。單腳肌力對跳高能力有很大關係，無論是跑或跳，很多時候都是由單腳發力。所以大家能夠嘗試這些單腳肌力訓練，希望大家的跳高能力得到改善。 ...

今天再度邀請到來自英國的教練Matt帶May練臀肌+肩膀！ 以下訓練也適合初階者(建議有專業人士指導，先從輕重量開始) 菜單如下： 臀肌 暖身1臀橋 Glute Bridge 15-20下 3組 暖身...