嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉 0:00 Intro 0:23 弓箭步蹲(Lunge) 1:18...

Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow A1 Front Squats 6 reps tempo A2 Split Squats...

居家30分鐘單啞鈴臀腿運動 At-home 30min dumbbell glute-focused workout 超級組1. 相撲停頓深蹲 Sumo squat pulses 羅馬尼亞硬舉 ...

這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作！ 啞鈴的重量就因應自己的能力選取～ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了！ 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...

Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow m...

上一次介紹過針對增加跳高能力的訓練給大家，今次想介紹單腳訓練給大家。單腳肌力對跳高能力有很大關係，無論是跑或跳，很多時候都是由單腳發力。所以大家能夠嘗試這些單腳肌力訓練，希望大家的跳高能力得到改善。 ...

? SERIE CÁC BÀI TẬP CHO CƠ MÔNG, ÍT TÁC ĐỘNG ĐẾN CƠ ĐÙI VÀ CHÂN DÀNH CHO CÁC BẠN ĐÙI TO MÔNG BÉ ? Đ...

สองอาทิตย์ที่แล้วดาวมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าอักเสบจากการใช้งานอย่างหนัก จึงไม่สามารถออกกำลังกายแบบปกต...

Những Tips quan trọng cho ngày TẬP CHÂN| An Nguyen Fitness Để có đôi chân đẹp không phải đơn giản. ...

Online Coaching Service: [email protected] Ngày nay, các bạn trẻ rất quan tâm đến việc chăm c...