tdee 減肥 在 吃不胖怎麼辦?瘦子如何增肌?|Tips for hard gainer|新手系列 EP10 的影片資訊
熱量及蛋白質營養素計算:https://goo.gl/yR9jvs 最近很多朋友私訊我 他們很苦惱自己吃不胖,沒辦法順利增肌 這個影片想給吃不胖練不壯的朋友一些建議 希望可以對你們有幫助 影片整理...
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減脂到底該怎麼做? 其實對減脂來說,重要性依序是: 1.飲食控制 2.重量訓練 3.有氧運動 飲食控制絕對是最重要的,假如飲食不控制,只是拼了命做運動,效果恐怕不會很理想喔! ----------...
這是我的IG,沒什麼有用的知識,只有好看的照片: https://www.instagram.com/peetatata/ 健身課程報名:https://www.peeta.tw/fitness/ ...
IG:https://www.instagram.com/kunkun7865/ FB:https://www.facebook.com/Kun阿錕-953059648237379/?ref=book...
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減脂所需熱量:TDEE(每日所需熱量)-500卡 *TDEE計算機:http://serialdater.net/tdee-calculator/ 三大營養素: 蛋白質:每一公斤取2g~2.5g 脂...
資訊連結: Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybu...
大家都喜歡腹肌,覺得腹肌很帥 腹肌要夠明顯,當然首先還是體脂肪要夠低 不過你也可以透過一些強度比較高的訓練,來刺激腹肌肌肥大 這邊跟大家分享我平常訓練核心的幾個動作 希望對你們有幫助 -------...
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