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登録者数100人記念 初トーク👏👏👏  皆様ありがとうございます！ これからもどうぞ応援よろしくお願いいたします！    ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎  Miki Go...

w-up push-up 1×10/ cable upright row 3×15/cable lateral raise 3×15(variation)/ dumbbell lateral rais...

おしりのsqueeze動作で生まれる凹みのこと🍋 骨盤底筋群を絞ることで効率よくヒップアップ🍑 更に腹横筋や多裂筋に連動してて、下っ腹ぽっこり解消や、姿勢も改善🕺膣絞りにもおすすめ🙆‍♀️✨ ...

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