風邪にインフルエンザ、そして新型の感染症。 私たちの健康を脅かす様々な病気と対抗するためには免疫力をしっかり維持しておくことが大切です。 今回は免疫力アップに役立つ食材と栄養素を解説しました。 【...

10〜40代の女性で多い鉄不足。実に8割の方が鉄不足だとも言われます。 鉄不足が起きると貧血をはじめ、さまざまな心身の症状が現れ、心療内科を受診するけども一向に改善されないという場合も。 今回は鉄不足...

【参考書籍】スタンフォード式　最高の睡眠(サンマーク出版) https://amzn.to/3u36Qqy 前回の動画 睡眠の質を上げる！２つのスイッチの入れる方法！ https://youtu...

レッスンは1:53から。便秘、腸が弱い人の特徴として太ももの筋肉が硬かったり、冷たくなっている傾向にあります。人体の筋肉の約70％が下半身に集まっています。下半身を鍛えると体温を上げることができます。...

00:00 オープニング 01:32 ローファットとケトジェニック 02:31 ホメオスタシスの重要性 04:30 ある一定の食事をすると緩んでくる 05:31 自分の人生のやりたい目的 06:41...

寒い季節は身体が動かし難い方もいるのではないでしょうか？ そんな時にいきなりトレーニングをしてしまうと、怪我をしてしまったり、筋肉がつき難いフォームでやってしまう可能性も、、 それを防ぐためのポイント...

3:20　低体温とは 7:44　①湯船につかる 10:10　②腹巻きをする 11:28　③運動をする 13:46　④白湯を飲む 15:52　⑤生野菜を控える 17:18　⑥身体を温める食材をとる 19...

12月のヨガの一部紹介です。60分バージョンはオンラインスタジオで見られます！ http://japan-yoga.or.jp/online-studio/ ■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中...

お金をかけず手っ取り早く美容と健康の効果を得るには、今より体温を1度上げる事！ 体温を上げる事で手っ取り早く健康も美容も手に入るそうです！ 効率良い体温の上げ方と体温を高くすると得られる健康効果美容効...

＃ストレッチ　＃開脚　＃開脚道　＃準備運動　 はるきですー ストレッチは主に準備運動として使われることが多いと思います。 しかし、ストレッチの目的によってはさらに準備運動が必要な場合があります。 ...