六角槓中空以及相對握的設計， 重量會更接近身體的質心， 且較容易做出肩外旋下壓的穩定， 除了能較為避免下背部的壓力以外， 也能有效訓練後側鏈肌群， 與提升肌力與肌肥大的成效。 影片中會再詳細說到： ...

成吉思汗粉絲團:https://www.facebook.com/mmagym.tw/ 成吉思汗單項六角槓硬舉賽得獎名單:https://www.facebook.com/56427954365891...

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成吉思汗 六角槓單項硬舉競賽 20191214 (字幕更正重新上傳版本)...

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