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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

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影片中雖然很明確的說進食量影響 吃飽後多久才能運動的時間 但是我個人還是想說要看個人 因為以我的狀況來說 我吃飽後不到30分鐘就去 身體也沒有太大的狀況 還是要依照你自己的生活模式 這邊是給你準則可...