哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片， 尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解： 1.TDEE為何？0:40 2.如何得知...

這集影片想和大家分享從錯誤減肥、荷爾蒙失調時期(46-47kg)到現在強壯、身心達到平衡的我 (55-56kg) 的心路歷程，以及心靈雞湯的部分😊 . 相關影片⬇️ 2015-2019的健身旅程分享...

#運動吃蛋白 #OptimumNutrition 同時增肌減脂不一定做得到，但如果有想要嘗試同時增肌減脂的人，可以試試看把蛋白質攝取量拉高一點。像我這三個月來都把蛋白質攝取吃到體重 x2.6g 以上，...

大家好我是楷教練，歡迎來到我的頻道!! 今天要來跟大家聊一聊一個千古的話題就是...我們可不可以同時增肌減脂？！ 很多人認為這兩者是兩件不同的事情...那什麼樣的情況下可以同時增肌減脂呢？ 今天就來跟...

哈囉，大家好，我是May 最近好冷，我已經開始進入增肌(吃很補)的節奏囉！但我發現很多女性對於增肌的概念還是不甚了解，所以特別拍一支圍繞於增肌的主題影片，告訴大家增肌的重要性，以及訓練和飲食的安排，最...

想要增肌不長贅肉、減脂不減肌肉、減肥不瘦胸部，到底該怎麼做？你對「增肌減脂」也有許多疑問嗎？這次邀請到金鶯診所減重醫師，同時也是美國運動醫學會健身教練指導員－蕭捷健醫師，來為大家介紹增肌、減脂的觀念！...

這是為什麼你可以同時增肌減脂 ( 科學研究論文 ) 許多人認為同時增肌減脂是不可能的。有許多情況是你能夠同時達到增肌減脂的成果。讓我來簡單的介紹一下這背後的科學證實。希望你覺得影片有幫助也請分享按讚...

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