很多初學者剛學舉重髖發力，會亂撞 要先瞭解怎麼出力，出力觀念。 髖發力:【髖、膝、踝】三關節同時伸直/夾緊 重點/技巧: 1.把第一次的發力用在【蹬】。(不是拉) 2.先蹬腿 才 碰到槓鈴 3.製造下...

更正啟示：6:10開始之後，因為剪輯影片沒有留意的關係，主詞英文為S，都誤打為O，請各位同學留意喔！ -------------------------------------------------...