這次的來賓是大家都認識的阿Ken，但大家不知道的是，身為主持人的他，也常常因為滑手機、使用電腦而有酸痛問題，甚至還曾經錄節目錄到一半腰閃到，差點錄不下去，臨時遇到這樣的問題到底該怎麼辦呢？...

最近有一則粉絲留言，讓我很有感覺。 她說她是椎間盤患者，自從罹患上這種病症後， 被醫生警告不能跑跳也不能做重量訓練， 於是身型日漸發胖，心裡很著急。 某天發現黑媽的站立運動後， 連續做了三個星期， ...

#啾C物理治療師 0:00 簡易評估 1:30 背部與手臂線的伸展 2:32 側線與三頭肌的伸展 3:48 正中神經伸展 5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸 8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌 9:45 ...

上班打電腦, 下班滑手機都要用到的 前臂肌肉放鬆方法完整教學大公開 按摩槍使用教學前臂篇(按照順序事半功倍) 1️⃣ 旋前圓肌 2️⃣ 旋前方肌 3️⃣ 旋後肌 4️⃣ 肱橈肌 5️⃣ 外展拇指...

來放鬆吧！關於拉伸+滾筒按摩的543/公路車訓練後恢復/李4練肖喂EP6 成長=壓力+休息 壓力是為了「成長」 休息是為了「持續」 所以休息是不可忽視的課題 1.拉伸 激烈運動後肌肉緊繃 利用拉...

長期的圓肩駝背讓你視覺效果看起來超級胖！ 快起來一起訓練背肌，抬頭挺胸吧！ 練背時背部感受度差，總覺得手臂二頭肌酸，這是剛接觸健身或無運動習慣者常發生的事！ 大部分是因為長期的圓肩駝背造成上半身屈...

#間歇運動 #母乳媽媽必練 #徒手美胸操 要問我後不後悔生小孩，其實不會！ 但我後悔餵哺母乳退乳後🤱，沒有好好保養胸型😭 反而求快速減重，沒有好好吃好好運動， 脂肪跑錯地方都跑到肚子去🥺 而不是留...

我過去非常喜歡按摩，但僅限於給真人按摩，這次受到輝葉追夢椅邀請開箱他們家的按摩椅，這一個月的過程中讓我對按摩椅大為改觀，以前我覺得按摩椅佔空間又按得沒有真人好，但作為幫背部肌肉放鬆跟小腿按壓的功用來看...

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日日工作玩手機搞到肩頸、背痛？註冊物理治療師教大家5分鐘速效舒緩肩頸和背部壓力的按摩手法 快點tag男朋友幫你舒一舒 立即訂閱 → https://bit.ly/SubscribeToCOSMOHK...