椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

00:00 前言 01:22 評估 02:12原因 03:02 急性期 04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊 05:08 運動 05:18 屈指肌腱拉伸 05:39 正中神經鬆動術 06:40 總...

行程第三~四天，置身於這座詭譎森林的浪漫與畏懼，而後就慢慢習慣了。 每天都像個笨拙的山羊，在原始雜亂、植披富饒的中級山找路走。 時常看著前方心想：「路到底在哪？有人來過嗎？」 雖說出發前就略知一二這條...

#十日縱橫鬼湖全集 踏入天堂，歷經煉獄，最後走回人間。 行程第二天，爬升至南一段尾端卑南主峰後，就正式往落陷區前進。 午後，在人間天堂，馬里山溪的最上游水源地，清澈的活水吃了晚餐。實在很可惜八八風災過...

這一趟，深入中央山脈南南段為期10天 ; 我們踏入天堂，歷經煉獄，最後走回人間。 #十日縱橫鬼湖全集 探訪神池、大小鬼湖、紅鬼湖等人蹤罕至山域。這次路線橫跨高雄與台東，石山林道特生中心啟燈，沿著中央...

這次就在瓢簞山屋前草原玩了好久，來看一下這條路空拍多美吧! 結論:我們也是有走輕鬆行程拉~~ ........................................................

看完記得 【 留言💬 訂閱🔔 點讚👍 分享🔗 】 演算法才會讓更多人看見我的作品🙏🙏🙏 攝影師拍片很辛苦Der~~😶😶 繼續往下滑 ⏬ 我準備了 ㊙️ 詳細...

這次的中秋飛北歐，顧名思義選擇3天北二段O型路線，共計4座百岳。 除了節省時間，也能走走鬼門關斷崖、無明山斷崖，只能說上D2無明山那段也是陡到苦哈哈永遠走不到XD 北二段也能選擇分開走，分成閂山鈴鳴山...

霸我來了，最終回。 世事無常，好像總是下了山、離開山頂後天氣才變好。 這次無緣的跟霸道別，我們下次再來看霸。 也許又會走另一條路徑，台灣山林太多值得我們一一探索了 感謝大家收看，下一部又是大家期待的...